Гоним прочь депрессию во время беременности

депрессия после родов

Период ожидания малыша ассоциируется с волшебным и сказочным состоянием женщины. Подводные камни в виде недомоганий и резкой смены настроения вносят в сказку негативные нотки. Ничего не сможет испортить впечатления от беременности, если знать, как бороться с теми или иными проблемами. В частности стоит уделить особое внимание теме депрессии в этот ответственный период.

Как распознать депрессию?

Симптомы депрессии легко спутать с простыми проявлениями беременности. Однако, если эти проявления докучают регулярно и беспрерывно, то есть смысл начать бороться с подавленным состоянием, а не ждать естественного разрешения проблемы. Обратите внимание на следующие симптомы:

  • повышенная ранимость, плаксивость;
  • апатия;
  • отсутствие хорошего настроения;
  • чувство тревоги;
  • неадекватная реакция на стандартные ситуации;
  • нарушение сна и аппетита.

Где искать причину?

Дородовая депрессия не проходит самостоятельно. Прежде чем приступать к лечению любой проблемы, следует найти ее причину.

  1. Испортить настроение будущей маме бывает невероятно просто. А в случае, если речь идет о полном непонимании со стороны любимого мужчины или окружающих близких людей, то это может ввести беременную в депрессию.
  2. На возникновение проблемы могут влиять сложные жизненные ситуации: трудности на работе, вынужденный переезд, финансовое неблагополучие.
  3. Чувство тревоги возникает по причине плохого протекания беременности. Постоянные переживания о благополучии мамы и ребенка превращается в паранойю, от которой сложно избавиться.
  4. На состояние женщины откладывают отпечаток воспоминания о прошлой беременности. Женщины, пережившие выкидыш, замирание плода, возникновение патологий на разных сроках, не могут отогнать от себя дурные мысли. Следствием выступает депрессия.
  5. Гормональные всплески влияют на настроение беременной.
  6. Отдельная категория женщин в принципе склонна к депрессиям. Влияние гормонов лишь усиливает привычное подавленное состояние.

В список вошли основные причины проблемы. Каждая девушка индивидуальна, а потому вызвать депрессию могут и другие факторы: недовольство внешним видом, плохая погода, отсутствие полноценного досуга, недостаточное нахождение на свежем воздухе и многое другое.

У депрессии не будет шансов!

Способы избавления от подавленного состояние также многообразны, как и причины его возникновения. Выбор метода зависит от характера беременной, ее предпочтений и состояния здоровья.

Физическая активность. Спорт в любом его проявлении хорошо «прочищает мозги», насыщает организм положительной энергией и способствует приливу сил. Для беременной идеальным видом спорта является плавание или специализированные секции (например, йога). Альтернативой выступят домашние занятия (зарядка, комплекс упражнений для беременных). Особое внимание стоит уделить продолжительным прогулкам на свежем воздухе.

Вниманий! Очень опасно прибегать к любому виду физической активности без консультации гинеколога!

Психологическое спокойствие. Очень важно наладить положительную атмосферу в семье. Непонимание со стороны мужа может быть обусловлено его незнанием всех тонкостей вашего состояния. Больше говорите с возлюбленным о своих ощущениях и переживаниях. Старайтесь не зацикливаться только на себе и будущем ребенке. Мужчины очень ревностно воспринимают резкую смену приоритетов с вашей стороны. Больше уделяйте ему внимания, хоть изредка отвлекайтесь от беременности.

Самообладание. Вам просто необходимо взять себя в руки. В каждой ситуации, которая выводит вас из душевного равновесия, мысленно уговаривайте себя не реагировать и сохранять спокойствие. Помните, что любые негативные эмоции влияют на состояние и развитие жизни внутри вас. С момента зачатия именно ребенок выходит на первый план. Ваша задача подарить миру здорового и крепкого малыша. А потому забудьте о своих переживаниях и думайте только и вашем маленьком счастье.

Питание. Часто депрессия возникает вследствие недостатка некоторых полезных веществ в организме беременной. Исправить ситуацию поможет правильное сбалансированное питание. На восполнение дефицита направлены многие медикаментозные препараты, о которых вам расскажет лечащий врач при наличии показаний.

Разнообразный досуг. Попробуйте отвлечь себя интересными новыми увлечениями (вязание, рисование, пазлы). Чаще выходите в свет, посещайте кино, театры, зоопарк, цирк. Встречайтесь с друзьями. Заполните все свободное время, и на депрессию не останется ни минутки.

Финансы. Денежная сторона вопроса беспокоит большую часть будущих родителей. Помните, что подавляющее большинство вещей, приобретаемых для ребенка, нужно больше нам, а не ему. Малыш счастлив не от дорогой одежды и многофункциональной коляски, а от вашего тепла и бесконечной любви.

Профессиональная помощь. Доверьтесь психологу, который выяснит причину подавленности и поможет справиться с состоянием. Врач научит правильно мыслить и справляться с раздражителями. Нередко к терапии привлекается партнер, вследствие чего ему будет легче поддерживать вас в сложных ситуациях.

Если вы заподозрили у себя депрессию, обязательно посвятите в подробности своего состояния гинеколога. Специалист проведет анализ ситуации и найдет пути выхода. Будьте внимательны к себе, относитесь к своему положению бережно и с осторожностью. Думайте о благополучии малыша, что просто не позволит вам излишне нервничать или впадать в панику.

12345 (Голосов 1)
Загрузка...

Комментарии

*

Подробнее в Здоровье
коктейль
ТОП-5 самых полезных общеукрепляющих напитков в домашних условиях

Для поддержания активной жизнедеятельности в бурной городской среде обязательно рекомендуется употребление  как витаминов, так и общеукрепляющих коктейлей собственного приготовления. Такие напитки...

Закрыть