10 лучших овощей которые помогут похудеть. Худеем сами!

Весна уже гуляет под нашими окнами, оповещая о скором наступлении тепла. Хочется поскорее распрощаться с зимней фигурой, скинуть лишние «праздничные» килограммы и встретить отпуск в прекрасной форме. Можно сделать это с пользой, сезонные овощи не только помогут вывести лишний жир, но и снабдят организм необходимыми витаминами и питательными веществами. О наличии в рационе витаминов необходимо заботиться каждый год.

Нет необходимости разоряться на различные диеты, препараты, которые не помогают, а только измучивают и так измученный организм. Полезные овощи для женского организма можно найти в любом огороде или супермаркете, это вкусно, полезно и очень просто. Вашему вниманию предлагаем 10 наиболее популярных овощей, которые  не только помогут сбросить лишние килограммы, но и обогатят ваш организм полезными витаминами и сделают вас лучше!

На 10 месте — Цукини

овощ цукини для похудения

Диетологи часто советуют цукини для людей, имеющих большой вес. Данный овощ содержит минимальное количество калорий, всего 15 ккал в 100 г. Также цукини оснащает организм достаточным количеством витаминов группы В, в частности, В2, эти компоненты помогают превращать углеводы в энергию. После зимы овощи почистят организм, улучшат пищеварение, если употреблять их в пищу раз в день.

На 9 месте — Сладкий перец

сладкий перец для похудения

30 ккал содержится в 100 г продукта. Самый необходимый овощ для женской молодости и красоты. Целый Клондайк из витаминов и полезных минералов. В перце содержится кальций и калий. Организм получает дозу витамина С в разы большую, чем бы дал апельсин. Витамины группы А – мощные антиоксиданты, которые выводят из организма лишние шлаки. Витамин В6, придаст молодости, а Е и фолиевая кислота усовершенствуют фигуру. Перец помогает сбросить вес независимо от цвета, будь это красные или желтые овощи.

На 8 месте — Имбирь

имбирь для походения

Да-да он самый, наверное встречали повсюду назойливую рекламу которая утверждала, что “имбирь — это мощный жиросжигатель!”, отчасти это так. Это самый полезный овощ, способствующий нормализации кровоснабжения, относится к «мощным» продуктам. За счет улучшенного кровоснабжения, хорошей секреции, обмен веществ не застаивается, а только ускоряется. Эти овощи содержат достаточное количество эфирных масел, которые способствуют улучшенному метаболизму, а это верный способ сжигания жиров. Кожа улучшается, нормализуется приток крови. Многие употребляют имбирь в растертом виде, добавляют в чай (это вкусно!), кстати очень помогает при простуде.

На 7 месте — Спаржевая фасоль

спаржевая фасоль для похудения

Не нужно думать, что этот продукт предназначен для аристократов. Просто они знают, как его использовать. Некоторые сорта спаржи имеют заниженный гликемическим индекс, поэтому человек чувствует себя сытым после употребления небольшого количества спаржи, пропадает желание съесть более калорийную пищу. Этот вид фасоли обогащена клетчаткой и фолиевой кислотой, за счет чего пищеварительный процесс увеличивает интенсивность. Содержит витамины группы С, Е и А. Бета-каротин сжигает жиры, придает коже приятный оттенок.

На 6 месте — Капуста

капуста для похудения

Бороться с лишним весом поможет любой сорт капусты. Если выберите белокочанную – очистите организм за несколько дней от шлаков. А брокколи обеспечит человеку максимальное количество витаминов и полезных минералов. Самым важным можно считать индол-3-карбинол, он восстанавливает обмен эстрогенов. Это одни из наиболее обогащенных витаминами овощи. Капустой можно питаться в большом количестве, так как калорий там практически не содержится.

На 5 месте  — Фасоль

фасоль поможет скинуть лишний вес

Растительный белок, из которого практически состоит фасоль. Белок с повышенным метаболизмом, что способствует ускоренному сжиганию жиров. Если говорить проще, то белок в процессе усваивания требует большое количество энергии, которое берется из запасов жира. Диетологи настоятельно рекомендуют фасоль употреблять с жирной пищей, в качестве салата.

На 4 месте — Свёкла

свёкла поможет сбросить вес

Польза свёклы заключается не только в плоде, но и в молодых листах (ботвиньи). Листы оснащены большой концентрацией витаминов С, Е, которые участвуют в организме в качестве антиоксидантов. Похудеть с помощью этого овоща очень легко, не только супы и салаты поспособствуют процессу. Особая диета не нужна, свёклу можно есть запеченной или в отварном виде, потереть на терку, заправить оливковым маслом. Свёкла выводит шлаки из организма, является мочегонным средством, жидкость быстрее выходит из организма.

На 3 месте — Помидоры

помидоры способствуют похудению

Мало кто знает, что помидоры помогают похудеть. Этот овощ состоит на 90 % из воды — калорий практически не содержится, следовательно, похудение проходит быстрее. Важно правильно худеть, правильное сочетание томатов с другими овощами гарантирует смесь витаминов и антиоксидантов. Среди витаминов можно выделить группы С, Е, К, В – целое хранилище полезных веществ.

На 2 месте — Артишоки

артишоки для похуедния

Наши люди не слишком знакомы с особенностями этого продукта, но это наиболее приемлемый овощ для девушки. Артишоки можно употреблять в неограниченном количестве, так как они содержат всего 47 ккал на 100 г. Они обогащены ценной клетчаткой, а жира практически нет. Существует четыре элемента, которые способствуют снижению веса. Один из них – цинарин, находится в артишоках и спасает кишечно-желудочный тракт, ускоряет метаболизм и очищает организм от шлаков. Регулируется уровень сахара в крови, улучшается оснащение липидами организма. Цинарин является причиной горьковатого вкуса овоща. Многие делают один разгрузочный день в неделю, питаются только артишоками.

И наконец лидер топа ♥ Руккола

руккола для похудения

Руккола – панацея для похудения. Огромное количество ценной клетчатки и высокий уровень содержания антиоксидантов в сочетании с полезными соединениями глюкозинолаты. Помимо очищения организма, нормализации пищеварения, они предупреждают развитие тяжелых заболеваний. В рукколе содержатся витамины групп А, С и К, а также антиоксиданты. Этот овощ равносилен действию шпината, только второй случай подходит не всем. Рукколу можно считать подходящим заменителем, в ней есть необходимое количество фосфора, железа, кальция и калия. Диета в этом случае проста, сочетать рукколу с тяжелой и жирной пищей, овощ способствует детоксикации (очищению кишечника), что способствует быстрому похудению. Можно не бояться употреблять большое количество этого продукта, в нем находится мало калорий.

12345 (Голосов 1)
Загрузка...

Комментарии

*

Подробнее в Здоровье
темные круги под глазами
О чем говорят темные(черные) круги под глазами: причины и их лечение

Глаза человека - это то, на что мы сразу обратим внимание в первую встречу. Женщины стараются сделать их красивее, используя для...

Закрыть